Malhar em jejum faz bem?
Ao iniciar uma atividade física, o corpo precisa de combustível, principalmente, após um jejum noturno prolongado. Para que o exercício ocorra, o organismo tenta mobilizar energia e muitas vezes desperta massa muscular para aproveitar as proteínas como fonte energética. Esta utilização sobrecarrega o metabolismo, desequilibra o organismo e o trabalho renal aumenta, uma característica é a transpiração em excesso.
Sem uma alimentação adequada, a prática de exercícios pode causar malefícios para o corpo. Quem não se alimenta antes do treino, em vez de perder as gordurinhas que tanto incomodam, perde massa muscular por fazer tanto esforço energético e físico.
“Praticar atividade física em jejum pode levar a pessoa a uma hipoglicemia, causando tonturas e desmaios súbitos, que podem acarretar em acidentes e, por consequência, o afastamento do atleta por tempo indeterminado da prática de exercícios”, afirma educador físico e personal trainer da Unique Fitness, Osvaldo Gabriel.
Para a nutricionista Simone Rocha, antes do treino, é preciso se alimentar com alimentos fortes em carboidratos, de absorção rápida como, por exemplo, frutas, sucos naturais e pão com geleia. “É importante evitar o excesso de proteína e gordura antes do treino, pois estes retardam o esvaziamento gástrico e não geram a energia necessária para momento da atividade”, argumenta.
“Comer um sanduíche com uma proteína mais completa como atum, frango desfiado ou ovo e suco de fruta é fundamental para depois dos exercícios, pois reabastecem o corpo com carboidratos e alimentos com fonte de proteína”, completa a nutricionista ao falar do pós-treino.
Os alimentos pré e pós-exercícios são os mesmos tanto para homens quanto para mulheres, a mudança será o valor calórico. Essa alimentação precisa ser balanceada porque dependerá da individualidade bioquímica de cada pessoa e da intensidade e frequência do treino. O ideal é procurar profissionais que possam melhor orientar a alimentação e as atividades físicas. Além de evitar problemas de saúde, aliar dieta ideal a treino adequado é sempre melhor o resultado.
SERVIÇO
Academia Unique Fitness Family Club
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Telefone: (61) 3343-2002. Site: www.uniquefitness.com.br
